De tre deltagere havde forskellige grunde til at melde sig til et rygestopforløb. Helbredet fyldte, og flere havde forsøgt at stoppe på egen hånd. For Kirsten var tanken om et gruppeforløb dog ikke umiddelbart tillokkende.
- Jeg tænkte: Jeg skal i hvert fald ikke i sådan en gruppe. Men det her jeg ikke fortrudt.
Man opdager, at man ikke er alene
På holdet fandt deltagerne hurtigt ud af, at de stod med mange af de samme tanker, vaner og udfordringer. Når én fortalte om en svær situation eller en reaktion på rygestoppet, kunne de andre ofte nikke genkendende. Det gav ro at vide, at de ikke var alene - og samtidig kunne de give hinanden gode råd og nye måder at håndtere trangen til en cigaret på.
- Der er mange ting, vi kan nikke til, når vi udveksler erfaringer. Det er det, at du ikke er alene. Jeg tror, vi gennemgår nogenlunde de samme ting alle sammen, fortæller Jytte
Det stemmer godt overens med erfaringer fra tidligere holdforløb, fortæller nikotinstopvejleder Linda Ann Jensen fra Sundhedscenter Skive:
- Vores erfaringer fra Skive Kvitter-forløbene viser, at det er nemmere at stoppe, når man er sammen med andre og kan støtte hinanden. På holdet kan deltagerne dele erfaringer, spejle sig i hinandens udfordringer og glæde sig over både de små og store fremskridt. Det er med til at holde motivationen oppe undervejs.
Støtte uden pres
Fællesskabet blev ikke oplevet som en forpligtelse eller pres. Tværtimod glædede deltagerne sig til at mødes igen, høre hvordan ugen var gået og dele både fremskridt og vanskelige øjeblikke. Birte fortæller, at hun tænkte på de andre deltagere mellem mødegangene. Kirsten beskriver dem som sparringspartnere, hun så frem til at møde.
Tryghed og plads til grin
En tryg stemning gjorde det lettere at tale åbent om det, der var svært. Fra begyndelsen blev der sat rammer for gruppen, blandt andet med aftaler om tavshedspligt og om at hjælpe hinanden godt gennem forløbet. Samtidig var der plads til humor.
- Det har været befriende, at vi kunne grine sammen. Det giver sammenhold, og så får man måske mere tryghed i forhold til at åbne op, hvis der er noget, siger Birte.
Strategierne bliver lettere at huske
Forløbet gav ikke kun støtte her og nu. Deltagerne fik også konkrete strategier til at bryde vaner, forstå abstinenser og vende opmærksomheden mod det, der allrede var lykkedes. Når en dag føltes svær, kunne en anden i gruppen hjælpe med at se situationen fra en ny vinkel: Du er røgfri lige nu - og det er værd at glæde sig over.
For Jytte indfangede én formulering meget præcist det svære forhold til cigaretterne:
Det var vores bedste ven, men vores største fjende
Det vigtigste er, at vi er blevet røgfri
Ved afslutningen står én erfaring tydeligt tilbage: De er blevet røgfri. Men fællesskabet har også sat spor. Deltagerne fremhæver både de konkrete redskaber, de fælles erfaringer og muligheden for at støtte hinanden. De kan endda forestille sig at fortsætte kontakten over en kop kaffe efter forløbet.
Overvejer du også at blive nikotinfri?
Den 20. oktober starter forløbet Skive Kvitter - røg, damp og snus. Her kan du møde andre, der kender til både tvivlen, vanerne og de små sejre undervejs. Du behøver ikke klare et nikotinstop alene.
Læs mere om Skive Kvitter og tilmeld dig forløbet.
Flere oplysninger om hjælp til ryge- eller nikotinstop